Hati anda melakukan pelbagai fungsi yang memainkan peranan yang besar dalam metabolisme dan penghadaman. Oleh itu, menjaga hati anda dalam bentuk yang paling atas dengan diet hati yang sihat adalah salah satu perkara yang paling bijak yang anda boleh lakukan untuk kesejahteraan peribadi anda.
Mujurlah, diet hati Healthy Liver yang sihat mengandungi banyak makanan yang sama yang juga menjaga jantung anda sihat-dan memastikan anda hidup lebih lama.
Rendah lemak, makanan kolesterol rendah seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang dan ikan semua penyumbang kepada hati yang sihat. Tetapi terdapat juga beberapa makanan yang sangat baik untuk hati dan anda harus memastikan beberapa masuk ke setiap makanan anda.
Makanan serat yang tinggi adalah antara yang terbaik: bijirin, beras dan roti bijirin keseluruhan. Healthy Liver Terdapat juga banyak makanan yang dipercayai untuk menyahtoksin hati secara semulajadi. Kubis, cauliflower, dandelion Greens, sawi Greens dan Romaine salad adalah antara yang paling popular.
Banyak makanan yang tinggi dalam antioksidan yang mempromosikan kesihatan di peringkat selular. Makanan yang mengandungi Beta-karotena memimpin senarai ini. Healthy Liver Ulasan Serong dan lobak mempunyai tahap antioksidan yang tinggi ini. Anda juga perlu bekerja bawang putih ke dalam makanan anda apabila anda boleh kerana ia mengandungi selenium dan Glutathione, yang merupakan antioksidan yang sangat mujarab.
Makanan dengan vitamin A, B, B12, C, dan E adalah bahagian penting Diet hati yang sihat. Vitamin B banyak dalam brokoli, telur dan bayam. Anda boleh mencari B12 dalam ikan, telur, jenis daging dan susu tertentu.
Banyak makanan yang berbeza mempunyai hasil yang tinggi vitamin C, termasuk tauuts Brussels, sawi Greens, Papaya, lada, tomato dan tomatillos. Vitamin E hadir dalam pelbagai jenis kacang, terutamanya badam dan walnut. Anda juga boleh mencari Healthy Liver dalam avocado, asparagus, dan tomato.
Sekali lagi, Makan beberapa hidangan ikan setiap minggu adalah antara perkara terbaik yang anda boleh lakukan-bukan hanya untuk kesihatan hati, tetapi juga untuk kesejahteraan keseluruhan. Banyak jenis ikan mengandungi tahap lemak yang tinggi yang dipanggil Omega-3 yang sangat baik untuk hati dan hati anda. Ikan yang mempunyai banyak Omega-3 adalah Mackerel, salmon, sardin, dan Tuna.
Itulah senarai pendek makanan yang membentuk Diet hati yang sihat. Ada, sudah tentu, beberapa makanan yang anda perlu mengelakkan-atau sekurang-kurangnya mengekalkan untuk sekurang-kurangnya-untuk hati anda.
Makanan yang mengandungi banyak lemak haiwan kolesterol tinggi boleh memakai hati dan pundi hempedu anda. Harga Healthy Liver Hati dan salur kencing bekerja bersama-sama untuk memproses lemak dari makanan yang anda makan, dan mereka biasanya melakukan pekerjaan yang besar. Tetapi kadangkala terdapat had. Tahun selepas tahun memberi makan kepada mereka aliran yang stabil kolesterol adalah mungkin untuk mengambil tol suatu hari nanti.
Lemak yang tinggi, diet kolesterol yang tinggi adalah salah satu sebab utama serangan pundi hempedu. Kolesterol juga menyumbang kepada keadaan kurang terkenal yang dipanggil penyakit hati lemak. Hati lemak berlaku apabila deposit lemak mula terkumpul di dalam hati, Healthy Liver yang kompromi fungsi hati dan mempunyai kesan ripple besar ke atas metabolisme keseluruhan. Penyakit hati lemak akhirnya boleh memusnahkan sel hati dan membawa kepada parut tisu hati. Proses ini parut hati yang dikenali sebagai Cirrhosis, yang merupakan penyebab utama kegagalan hati.
Makanan yang mengandungi tahap kolesterol yang tinggi daripada lemak haiwan? Anda mungkin tahu senarai itu sekarang: daging merah dan makanan goreng-terutamanya jenis yang anda dapati di restoran makanan segera. Burger dan goreng sesiapa? Healthy Liver Anda lebih baik tidak mengambil ini dalam kuantiti besar-besaran selama bertahun-tahun pada akhir jika anda mahu menjaga hati anda sihat.
Sesetengah jenis barangan yang dibakar seperti donat, biskut dan kek adalah sama buruk bagi anda, begitu banyak yang dipanggil makanan serbaneka. Apabila anda membeli-belah, mengambil beberapa saat untuk membaca label pada makanan pra-pakej Healthy Liver yang datang dalam kotak atau Balut, dan mencari perkataan yang Trans lemak dan lemak tepu. Ini adalah kedua-dua berita buruk. Trans FAT biasanya ditemui dalam makanan yang dihasilkan buatan. Makanan dengan banyak lemak Trans termasuk makanan beku, margarine, MI ramen dan cawan sup.
Lemak tepu adalah jenis yang berada dalam makanan berasaskan haiwan. Tetapi ia juga boleh didapati dalam minyak tertentu, kacang, benih, dan avokados. Ingat, kebanyakan sayuran dan kacang tidak mengandungi kolesterol. Tetapi ini tidak Universal benar. Itulah sebabnya penting untuk membaca label.
Ia muncul juri pemakanan masih keluar pada kedua-dua alkohol dan kafein. Tidak ada soalan bahawa alkohol Healthy Liver adalah toksik kepada hati. Tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa jumlah yang sederhana wain merah, dimakan dengan kerap, boleh menjadi jantung sihat. Healthy Liver Beli di Malaysia Seperti semua perkara, kesederhanaan adalah kunci.
Kafein juga telah dilakukan dengan baik dalam penyelidikan terkini. Untuk masa yang lama, kopi dianggap buruk bagi hati. Tetapi kini ada sebab untuk mempercayai kopi sebenarnya boleh menjadi baik untuk kesihatan hati. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk topik ini. Sementara itu, beberapa jenis teh mengandungi kafein tetapi juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, yang meningkatkan sistem imun-perkara yang baik untuk hati anda. Teh hijau biasanya dianggap sebagai salah satu yang terbaik dalam kategori teh.
