·
Tidak ada obat untuk diabetes, tetapi dengan kontrol yang cermat dari kadar glukosa darah, serta kadar kolesterol dan tekanan darah, dapat dikelola.
Orang dengan diabetes tipe 1 menggunakan suntikan insulin, dengan tembakan atau pompa insulin, untuk mengontrol kadar glukosa darah mereka. Orang dengan diabetes tipe 2 menggunakan Diapromin obat oral, insulin, atau keduanya untuk mengontrol kadar glukosa darah mereka. Dalam beberapa kasus diabetes tipe 2, seseorang dapat menggunakan diet dan berolahraga sendiri untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sesuai.
Mengelola glukosa darah Anda termasuk beberapa perubahan gaya hidup. Ini termasuk:
Ikuti rencana makan yang masuk akal bagi Anda dan bagaimana tubuh Anda menanggapi berbagai makanan yang Anda makan.
Masukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Ambil obat diabetes yang sesuai dan periksa kadar glukosa darah Anda dengan cara yang konsisten dengan rekomendasi dokter Anda juga kuncinya.
Perawatan dan Penelitian - Diet dan Olahraga
Ikuti Paket Makanan
Masukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Ambil obat diabetes yang sesuai dan periksa kadar glukosa darah Anda dengan cara yang konsisten dengan rekomendasi dokter Anda juga kuncinya.
Perawatan dan Penelitian - Diet dan Olahraga
Ikuti Paket Makanan
Untuk menjaga kadar glukosa darah Anda dalam kisaran yang benar, sangat penting untuk membuat pilihan yang sehat ketika datang ke makanan apa yang Anda makan. Orang dengan diabetes harus memiliki rencana makan sendiri yang masuk akal dengan bagaimana tubuh mereka menanggapi jenis yang berbeda sehingga makanan yang mereka makan. Jika Anda bertanya, dokter dapat memberi Anda informasi kontak ahli diet atau pendidik diabetes yang dapat membantu Anda membangun rencana makan yang sesuai.
Ketika Anda mengembangkan rencana makan Anda, beberapa hal harus dipertimbangkan seperti berat badan Anda, aktivitas fisik harian, kadar glukosa darah, dan obat-obatan. Rencana makan akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat bagi mereka yang kelebihan berat badan selain membantu mengontrol kadar glukosa darah. Ahli diet dapat membantu mengklarifikasi kesalahpahaman tentang makan sehat serta memudahkan Anda dan keluarga Anda ke dalam rencana yang sesuai dengan tujuan dan gaya hidup Anda.
Tidak perlu bagi penderita diabetes untuk hanya makan makanan tertentu, melainkan makanan yang baik untuk semua orang juga baik untuk penderita diabetes. Makanan tersebut termasuk yang rendah lemak, garam, dan gula. Makanan yang tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran juga merupakan pilihan yang bagus. Membuat pilihan sehat dalam diet Anda akan membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, mengontrol kadar glukosa darah Anda, dan mencegah penyakit jantung.
Dapatkan Aktivitas Fisik Rutin
Tetap aktif sangat penting bagi orang yang didiagnosis menderita diabetes. Penelitian telah menunjukkan kadar glukosa darah yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua dan warga senior yang mengambil bagian dalam program kebugaran reguler. Olahraga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang sangat penting bagi penderita diabetes. Ini membantu Anda untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi insulin untuk menurunkan glukosa darah, memperkuat jantung dan paru-paru, dan meningkatkan energi.
Jika olahraga baru bagi Anda, bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai. Beberapa latihan, misalnya angkat besi, mungkin tidak aman bagi orang dengan masalah mata atau tekanan darah tinggi. Mintalah dokter Anda untuk memeriksa jantung dan kaki Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah khusus yang terkait dengan diabetes. Selain itu, mintalah dokter untuk membantu Anda menemukan latihan yang aman untuk Anda.
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Berjalan-jalan, naik sepeda, atau taman. Cobalah menari atau berenang, atau cukup tetap aktif dengan melakukan pekerjaan di sekitar rumah. Cobalah berbagai kegiatan dan cari cara untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda. Cobalah untuk mendapatkan semacam latihan setiap hari setidaknya selama 30 menit. Jika Anda baru berolahraga, mulailah perlahan dan secara bertahap tingkatkan jumlah dan intensitas latihan Anda.
